ビタミン摂取基準
ビタミンＡ
| 年齢（才） | 所要量（μｇ） | 許容上限摂取量（μｇ） |
|---|
| 男 | 女 | |
| 0～ | 300 | 1200 |
|---|
| 0.5～ | 300 | 1200 |
|---|
| 1～2 | 300 | 1200 |
|---|
| 3～5 | 300 | 1200 |
|---|
| 6～8 | 350 | 350 | 1200 |
|---|
| 9～11 | 450 | 450 | 1200 |
|---|
| 12～14 | 600 | 540 | 1500 |
|---|
| 15～17 | 600 | 540 | 1500 |
|---|
| 18～29 | 600 | 540 | 1500 |
|---|
| 30～49 | 600 | 540 | 1500 |
|---|
| 50～69 | 600 | 540 | 1500 |
|---|
| 70以上 | 600 | 540 | 1500 |
|---|
| 妊婦 | 300 | 1500 |
|---|
| 授乳婦 | 300 | 1500 |
|---|
ビタミンＤ
| 年齢（才） | 所要量（μｇ） | 許容上限摂取量（μｇ） |
|---|
| 0～ | 10 | 25 |
|---|
| 0.5～ | 10 | 25 |
|---|
| 1～2 | 10 | 50 |
|---|
| 3～5 | 10 | 50 |
|---|
| 6～8 | 2.5 | 50 |
|---|
| 9～11 | 2.5 | 50 |
|---|
| 12～14 | 2.5 | 50 |
|---|
| 15～17 | 2.5 | 50 |
|---|
| 18～29 | 2.5 | 50 |
|---|
| 30～49 | 2.5 | 50 |
|---|
| 50～69 | 2.5 | 50 |
|---|
| 70以上 | 2.5 | 50 |
|---|
| 妊婦 | +5 | 50 |
|---|
| 授乳婦 | +5 | 50 |
|---|
ナイアシン
| 年齢（才） | 所要量（mｇ） | 許容上限摂取量（mｇ） |
|---|
| 男 | 女 | |
| 0～ | 2-4 | - |
|---|
| 0.5～ | 4 | - |
|---|
| 1～2 | 8 | 10 |
|---|
| 3～5 | 9 | 15 |
|---|
| 6～8 | 12 | 10 | 20 |
|---|
| 9～11 | 14 | 13 | 20 |
|---|
| 12～14 | 16 | 14 | 30 |
|---|
| 15～17 | 17 | 14 | 30 |
|---|
| 18～29 | 17 | 13 | 30 |
|---|
| 30～49 | 16 | 13 | 30 |
|---|
| 50～69 | 16 | 13 | 30 |
|---|
| 70以上 | 16 | 13 | 30 |
|---|
| 妊婦 | +2 | 30 |
|---|
| 授乳婦 | +4 | 30 |
|---|
ビタミンＢ６
| 年齢（才） | 所要量（mｇ） | 許容上限摂取量（mｇ） |
|---|
| 男 | 女 | |
| 0～ | 0.1 | - |
|---|
| 0.5～ | 0.1 | - |
|---|
| 1～2 | 0.5 | 30 |
|---|
| 3～5 | 0.6 | 40 |
|---|
| 6～8 | 0.8 | 10 | 50 |
|---|
| 9～11 | 1.1 | 0.7 | 70 |
|---|
| 12～14 | 1.4 | 0.8 | 90 |
|---|
| 15～17 | 1.6 | 1.1 | 90 |
|---|
| 18～29 | 1.6 | 1.2 | 100 |
|---|
| 30～49 | 1.6 | 1.2 | 100 |
|---|
| 50～69 | 1.6 | 1.2 | 100 |
|---|
| 70以上 | 1.6 | 1.2 | 100 |
|---|
| 妊婦 | +0.5 | 100 |
|---|
| 授乳婦 | +0.6 | 100 |
|---|
葉酸
| 年齢（才） | 所要量（μｇ） | 許容上限摂取量（μｇ） |
|---|
| 0～ | 40 | - |
|---|
| 0.5～ | 50 | - |
|---|
| 1～2 | 70 | 300 |
|---|
| 3～5 | 80 | 400 |
|---|
| 6～8 | 110 | 500 |
|---|
| 9～11 | 140 | 600 |
|---|
| 12～14 | 180 | 800 |
|---|
| 15～17 | 200 | 900 |
|---|
| 18～29 | 200 | 1000 |
|---|
| 30～49 | 200 | 1000 |
|---|
| 50～69 | 200 | 1000 |
|---|
| 70以上 | 200 | 1000 |
|---|
| 妊婦 | +200 | 1000 |
|---|
| 授乳婦 | +80 | 1000 |
|---|
ビタミンＥ
| 年齢（才） | 所要量
（mｇ） | 許容上限摂取量（mｇ） |
|---|
| 男 | 女 | |
| 0～ | 3 | 200 |
|---|
| 0.5～ | 3 | 200 |
|---|
| 1～2 | 5 | 300 |
|---|
| 3～5 | 6 | 400 |
|---|
| 6～8 | 6 | 6 | 400 |
|---|
| 9～11 | 8 | 8 | 500 |
|---|
| 12～14 | 10 | 8 | 500 |
|---|
| 15～17 | 10 | 8 | 600 |
|---|
| 18～29 | 10 | 8 | 600 |
|---|
| 30～49 | 10 | 8 | 600 |
|---|
| 50～69 | 10 | 8 | 600 |
|---|
| 70以上 | 10 | 8 | 600 |
|---|
| 妊婦 | +2 | 600 |
|---|
| 授乳婦 | +3 | 600 |
|---|
ビタミンK
| 年齢（才） | 所要量
（μｇ） | 許容上限摂取量（μｇ） |
|---|
| 男 | 女 | |
| 0～ | 5 | 5000 |
|---|
| 0.5～ | 10 | 5000 |
|---|
| 1～2 | 15 | 10000 |
|---|
| 3～5 | 20 | 14000 |
|---|
| 6～8 | 25 | 25 | 17000 |
|---|
| 9～11 | 35 | 35 | 22000 |
|---|
| 12～14 | 50 | 50 | 27000 |
|---|
| 15～17 | 60 | 55 | 28000 |
|---|
| 18～29 | 65 | 55 | 30000 |
|---|
| 30～49 | 65 | 55 | 30000 |
|---|
| 50～69 | 65 | 55 | 30000 |
|---|
| 70以上 | 55 | 50 | 30000 |
|---|
| 妊婦 | +0 | 30000 |
|---|
| 授乳婦 | +0 | 30000 |
|---|
ビタミンＢ１
| 年齢（才） | 所要量
（mｇ） | 許容上限摂取量（mｇ） |
|---|
| 男 | 女 | |
| 0～ | 0.2 | - |
|---|
| 0.5～ | 0.3 | - |
|---|
| 1～2 | 0.5 | - |
|---|
| 3～5 | 0.6 | - |
|---|
| 6～8 | 0.8 | 0.7 | - |
|---|
| 9～11 | 1.0 | 0.8 | - |
|---|
| 12～14 | 1.1 | 1.0 | - |
|---|
| 15～17 | 1.2 | 1.0 | - |
|---|
| 18～29 | 1.1 | 0.8 | - |
|---|
| 30～49 | 1.1 | 0.8 | - |
|---|
| 50～69 | 1.1 | 0.8 | - |
|---|
| 70以上 | 1.1 | 0.8 | - |
|---|
| 妊婦 | +0.1 | - |
|---|
| 授乳婦 | +0.3 | - |
|---|
ビタミンＢ２
| 年齢（才） | 所要量
（mｇ） | 許容上限摂取量（mｇ） |
|---|
| 男 | 女 | |
| 0～ | 0.2 | - |
|---|
| 0.5～ | 0.3 | - |
|---|
| 1～2 | 0.6 | - |
|---|
| 3～5 | 0.8 | - |
|---|
| 6～8 | 1.0 | 1.0 | - |
|---|
| 9～11 | 1.1 | 1.1 | - |
|---|
| 12～14 | 1.2 | 1.1 | - |
|---|
| 15～17 | 1.3 | 1.0 | - |
|---|
| 18～29 | 1.2 | 1.0 | - |
|---|
| 30～49 | 1.2 | 1.0 | - |
|---|
| 50～69 | 1.2 | 1.0 | - |
|---|
| 70以上 | 1.2 | 1.0 | - |
|---|
| 妊婦 | +0.2 | - |
|---|
| 授乳婦 | +0.3 | - |
|---|
ビタミンＢ１２
| 年齢（才） | 所要量（μｇ） | 許容上限摂取量（μｇ） |
|---|
| 0～ | 0.2 | - |
|---|
| 0.5～ | 0.2 | - |
|---|
| 1～2 | 0.8 | - |
|---|
| 3～5 | 0.9 | - |
|---|
| 6～8 | 1.3 | - |
|---|
| 9～11 | 1.6 | - |
|---|
| 12～14 | 2.1 | - |
|---|
| 15～17 | 2.3 | - |
|---|
| 18～29 | 2.4 | - |
|---|
| 30～49 | 2.4 | - |
|---|
| 50～69 | 2.4 | - |
|---|
| 70以上 | 2.4 | - |
|---|
| 妊婦 | +0.2 | - |
|---|
| 授乳婦 | +0.2 | - |
|---|
ビオチン
| 年齢（才） | 所要量（μｇ） | 許容上限摂取量（μｇ） |
|---|
| 0～ | 5 | - |
|---|
| 0.5～ | 6 | - |
|---|
| 1～2 | 8 | - |
|---|
| 3～5 | 10 | - |
|---|
| 6～8 | 14 | - |
|---|
| 9～11 | 18 | - |
|---|
| 12～14 | 22 | - |
|---|
| 15～17 | 26 | - |
|---|
| 18～29 | 30 | - |
|---|
| 30～49 | 30 | - |
|---|
| 50～69 | 30 | - |
|---|
| 70以上 | 30 | - |
|---|
| 妊婦 | +0 | - |
|---|
| 授乳婦 | +5 | - |
|---|
パントテン酸
| 年齢（才） | 所要量（mｇ） | 許容上限摂取量（mｇ） |
|---|
| 0～ | 1.8 | - |
|---|
| 0.5～ | 2.0 | - |
|---|
| 1～2 | 2.4 | - |
|---|
| 3～5 | 3 | - |
|---|
| 6～8 | 3 | - |
|---|
| 9～11 | 4 | - |
|---|
| 12～14 | 4 | - |
|---|
| 15～17 | 4 | - |
|---|
| 18～29 | 5 | - |
|---|
| 30～49 | 5 | - |
|---|
| 50～69 | 5 | - |
|---|
| 70以上 | 5 | - |
|---|
| 妊婦 | +1 | - |
|---|
| 授乳婦 | +2 | - |
|---|
ビタミンＣ
| 年齢（才） | 所要量（mｇ） | 許容上限摂取量（mｇ） |
|---|
| 0～ | 40 | - |
|---|
| 0.5～ | 40 | - |
|---|
| 1～2 | 45 | - |
|---|
| 3～5 | 50 | - |
|---|
| 6～8 | 60 | - |
|---|
| 9～11 | 70 | - |
|---|
| 12～14 | 80 | - |
|---|
| 15～17 | 90 | - |
|---|
| 18～29 | 100 | - |
|---|
| 30～49 | 100 | - |
|---|
| 50～69 | 100 | - |
|---|
| 70以上 | 100 | - |
|---|
| 妊婦 | +10 | - |
|---|
| 授乳婦 | +40 | - |
|---|