ビタミンの効能効果・摂取方法

効能・効果	■成長を促進。
	■炭水化物の消化を助ける。
	■精神状態を改善する。
	■神経、筋肉、心臓の機能を正常に保つ。
	■車酔いなどの、乗り物酔いを防ぐ。

「副作用」
このビタミンＢ１（チアミン）の副作用はほとんど無い。
過剰に摂取された分は、すべて排出される。
過剰摂取（１日に５ｇ〜１０ｇを超える）によりまれに、振せん、神経過敏、アレルギーなどがある。

｛参考｝
熱に弱い。
水溶性のビタミンで体内で必要以外の余剰分は、体内に貯蔵されず、尿に排出されるため、毎日均等に服用した方が良い。
Ｂ群のビタミンには相乗効果があり、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６を一緒に摂った方が効果は高いようだ。
特にビタミンＢ１は、”精神的ビタミン”と言われ、神経系に良い作用があると言われている。
そのため、仕事のストレスや精神的な病を持っている方はビタミンＢ１とプラス相乗効果のあるＢ２、Ｂ６を服用していただきたい。