ビタミンの効能効果・摂取方法

■カルシウム

　・丈夫な骨と歯を維持する。
　・骨折と骨が減るリスクを下げる。
　・心臓の規則的な鼓動を保つ。
　・不眠症を和らげる。
　・体内の鉄の代謝を助ける。
　・神経系のインパルスの伝達を助ける。

体内のカルシウムの量は、他のどのミネラルよりも多い。
もちろん、健康な骨と歯を作るのに不可欠。
また、カルシウムが不足すると些細なことでイライラしたり感情が不安定になります。